Jedną z popularnych letnich diet jest arbuz. Dzięki niemu w ciągu tygodnia możesz zrzucić znaczną ilość kilogramów.
Plusy i minusy
Dużą różnicą pomiędzy dietą arbuzową a wieloma innymi jest łatwa akceptacja tego produktu przez organizm. Ma też ogromną liczbę zalet:
Pozbywanie się ciała ze wszystkich niepotrzebnych
Przyspiesza metabolizm
Zapobieganie kamicy moczowej
Obniżenie poziomu cholesterolu we krwi
Normalizacja ruchliwości jelit
Zmniejszona szansa na rozwój komórek nowotworowych.
Zawiera również:
- Prawie cała grupa witamin B, a także A, PP, C
- Minerały takie jak wapń, potas, sód, sód, żelazo, magnez
- Cały zestaw przeciwutleniaczy: tiamina, kwas askorbinowy i inne.
- Pasiaste jagody pomogą również w wielu innych chorobach. Uwaga dla kobiet: ta jagoda jest przydatna dla innych połówek, aby zwiększyć ich siłę.
Kategorycznie niemożliwe jest stosowanie tej diety przy chorobach nerek i kamicy żółciowej. W tym czasie przestań pić alkohol, w przeciwnym razie będziesz mieć rozstrój żołądka. Jednak nadal najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Jeśli ten plan posiłków z arbuzem Ci nie odpowiada, przeczytaj artykuł o prawidłowym odżywianiu lub diecie grupy krwi.
Jak długo powinna trwać dieta?
Ten system odchudzania jest najbardziej rygorystyczny ze wszystkich. Jeśli podoba Ci się efekt, lepiej dodać do swojej diety inne produkty. Pozostałe systemy zasilania zostaną przedstawione poniżej.
Dieta arbuzowa ile możesz schudnąć lub jaka część wagi zniknie?
Tutaj wszystko zależy tylko od Ciebie i przez ile dni będziesz trzymać się tego typu jedzenia. W ciągu 7 dni całkiem możliwe jest zrzucenie 10 kilogramów. A w 5 dni zajmuje około 4 kilogramów.
Aby określić ilość dozwolonej objętości czerwonych jagód, musisz wiedzieć, że na 10 kilogramów wagi musisz zjeść 1 kilogram arbuza. Dozwolone jest używanie tylko tej jagody w paski, wody, a także zielonej herbaty.
Dzień 1 - dzień rozładunku na arbuza
Dla tych, którzy nie lubią długo głodować, odpowiedni jest jeden dzień na arbuzie. Ważne jest, aby wziąć to ściśle według obliczeń z powyższego wzoru. A także wypij do 1, 5 litra płynu.
Dzień 2
Spieszymy, aby cię zadowolić, już po pierwszym dniu okaże się, że solidna liczba opuściła twoją wagę. Jeśli chcesz dalej jeść zgodnie z tym planem, w tym dniu powinieneś wziąć tylko wodę i „cudowną" jagodę.
Dzień 3
Ponieważ długotrwałe stosowanie takiej diety jest szkodliwe dla organizmu, należy urozmaicić swoją dietę. Poniżej kilka opcji na taki trzydniowy posiłek.
Dieta 1: dieta arbuzowa 3 dni
zostaw swoją opinię na temat diety w komentarzach poniżej
Śniadanie
- 200 g niskotłuszczowego produktu z twarogu
- 3 części arbuza
- Obiad
- 2 części - arbuz
Obiad
- Kasza jęczmienna na wodzie
- Kilka plasterków arbuza
Przekąska
- 50 g 1% sfermentowanego produktu mlecznego
- 2 części "pasek"
Obiad
- 200 gr twarogu
- Arbuz na obiad na odchudzanie - 3 części
Dieta 2: dieta arbuzowa przez 3 dni
Dzień 1
- Pierwszy posiłek: owsianka na wodzie, 300 gramów arbuza
- Drugie śniadanie: 300 gram arbuza
- Obiad: mięso z kurczaka 100 gram, zielona sałata
- Przekąska: 300 gr „Astrachań"
- Kolacja: gruszka, 100 g chudego twarogu
Dzień 2
- Pierwszy posiłek: sałatka z arbuza (jabłko, persimmon, suszone śliwki, kawałki arbuza)
- Drugie śniadanie: ulubiony arbuz
- Obiad: czarny chleb, trochę twarogu i zieleniny - bez wątpienia arbuz z czarnym chlebemkorzyści dla utraty wagi.
- Przekąska: jajko na miękko
- Kolacja: 400 g pasiastych jagód.
Dzień 3
- Śniadanie: kasza pszenna na wodzie
- Drugie śniadanie: jabłko
- Obiad: 450 g „Astrachań"
- Przekąska: 200 g arbuza
- Kolacja: jogurt jednoprocentowy 200 ml
Dzień 5: dieta na 5 dni na arbuzie – skuteczność
W tym okresie schudniesz około 5 kg. Jest okazja, żeby nie eksperymentować z jedzeniem i po prostu przedłużyć dotychczasowe menu o kilka dni. Ale możesz dać sobie trochę luzu i wypić nie więcej niż jedną filiżankę kawy bez cukru.
Dzień 7: dieta arbuzowa na tydzień
- Najlepiej przy pierwszym posiłku
- zielona herbata bez cukru
- Każde ziarno niesolone, bez zawartości oleju
- Gotowane jajka
Opcja 2
- Gorące napoje bez cukru
- 180 g beztłuszczowego twarogu
- Sałatka owocowa.
Obiad
- Sałatka warzywna polana oliwą z oliwek
- Ryby niskokaloryczne (na parze lub pieczone)
- Gotowana wołowina/pierś z kurczaka
- Zupa warzywna
- Zielona sałatka
Kolacja: arbuz (1 kg jagód na każde 30 kg wagi).
10 dni oczyszczania z arbuza
Gratulacje, meta już przed nami. Po tym okresie Twoje ciało pożegna się z co najmniej 7 kg. Następnie istnieją dwie opcje rozwoju diety.
- Surowy reżim. Podziel porcję czerwonych jagód na trzy porcje, z jabłkiem, śliwką lub brzoskwinią na przekąskę. Jednocześnie pij tylko wodę.
- Tryb lekki. Pierwszy posiłek: porcja sera i płatków owsianych na wodzie
Obiad: 250 gram przygotowanego w dowolny sposób filetu z ryby lub kurczaka oraz sałatka jarzynowa.
Kolacja: pasiaste jagody na podstawie wagi podzielonej przez 30.
14 dni = dwa tygodnie na arbuzie!
Jesteś osobą bardzo zorientowaną na cel, a Twoją nagrodą są zgubione kilogramy. Wielu udaje się pożegnać z 10 kg.
Racja co dwa tygodnie
Pierwszy posiłek: 300 gramów arbuza
Popołudniowa przekąska: gorące napoje bez cukru i tosty z niskotłuszczowym twarogiem i niskokalorycznym serem
Obiad: 250 gram przygotowanego w dowolny sposób filetu z ryby lub kurczaka oraz sałatka jarzynowa.
Przekąska: chuda ryba/mięso, zupa jarzynowa
Kolacja: Astrachań
Późna kolacja: gotowane warzywa
arbuz melon
Optymalny czas trwania tego planu dietetycznego to dziewięć dni, co pomoże Ci pożegnać się z co najmniej sześcioma kilogramami nadwagi. Ale bądź ostrożny, głównym przeciwwskazaniem jest obecność cukrzycy. Melon i arbuz zawierają dużą ilość przydatnych substancji i przeciwutleniaczy, które przyniosą korzyści tylko ciału.
Oto optymalna trzydniowa dieta, ponieważ czas trwania tego posiłku wynosi ponad tydzień, warto go powtórzyć.
Pierwszy dzień
- Śniadanie: 3 łyżki twarogu, 2 kromki chleba, 200 g melona
- Obiad: 150 gram białej ryby, surówka (melon, liście góry lodowej, beztłuszczowy ser doprawiony sokiem z cytryny)
- Przekąska: 400 gramów arbuza
- Kolacja: porcja ugotowanego ryżu, surówki z marchewki i jabłka, 100 g melona
Drugi dzień
- Śniadanie: jajko na miękko, zielona herbata bez cukru, 150 gram arbuza
- Obiad: duszone warzywa bez skrobi, 400 g żółtych jagód, szklanka wody
- Przekąska: 150 ml odtłuszczonego sfermentowanego mleka pieczonego
- Kolacja: 400 g arbuza, 2 kromki chleba, 100 g białego mięsa
Dzień trzeci
- Śniadanie: 400 gram arbuza, niskotłuszczowy jogurt
- Obiad: część ugotowanego ryżu (brązowy), 400 gr melonów, mięso z kurczaka z podwójnego kotła (100 gr)
- Przekąska: pieczywo otrębowe, filiżanka herbaty
- Kolacja: sałatka (ogórek, szpinak, papryka, rzodkiew)
Dieta kefirowo-arbuzowa
Dzięki temu trzydniowemu planowi posiłków traci się ponad trzy kilogramy. Porcja kefiru nie powinna przekraczać 1 litra. Powinieneś na przemian brać jeden procent kefiru i czerwonych jagód w odstępie 3 godzin. Efekt uzyskuje się dzięki temu, że oba składniki mają działanie moczopędne, a także ogólnie poprawiają trawienie.
Ogórek-Arbuz
Czas trwania tego planu posiłków wynosi dwa tygodnie. Każdego dnia należy spożywać 1 kg warzyw i „płetwala", a także 1 litr płynu. Produkty te pozwalają usunąć nadmiar wody z organizmu, a także nasycić go składnikami niezbędnymi do zachowania zdrowia. Na jakiś czas przed pójściem spać można zjeść porcję ciemnego chleba i wypić porcję kefiru. Warto ograniczyć aktywność fizyczną i zacząć brać witaminy. W tym okresie schudniesz ponad 14 kg.
Dieta z ciemnym pieczywem
Pozwala rzucić więcej niż 8 kg. Czas trwania tego programu nie przekracza 10 dni. W takim przypadku lepiej wysuszyć chleb w dogodny dla siebie sposób (patelnia, toster, piekarnik).
arbuz i wiewiórka
Po 10 dniach nie policzysz 8 kg na wadze. Idealny dla miłośników mięsa i według opinii lekarzy uważany za bardzo udany. Jedz nie więcej niż 2 kg Astrachania dziennie, czyli przed głównym posiłkiem co cztery godziny. W tym okresie lepiej odmówić spożywania mocnych napojów.
Kasza gryczana i arbuz
Dzień po dniu: 1 kg gryki i 5 kg arbuza. Możesz również rozcieńczyć jedzenie pokrojonymi warzywami z sokiem z cytryny.
Jeśli kochasz kaszę gryczaną, dieta gryczana na odchudzanie na pewno Ci odpowiada.
Arbuz-jabłko
W ciągu 2 tygodni traci się ponad cztery kilogramy. Jedz do 1 kg jabłek i 1, 5 kg cudownych jagód dziennie. Zaleca się podzielić to wszystko na kilka sztuczek.
Ryż i arbuz
Dzienna racja to 100 g jeszcze nie ugotowanego ryżu i arbuza w ilości 500 g/10 kg.
Arbuz i twarożek
Jedyną zasadą tej diety jest nie przyjmowanie ich w jednym posiłku. Zajmuje około 4 kg tygodniowo.
Przybliżony schemat zasilania:
Śniadanie: 200 gr twarogu
Obiad: trochę arbuza
Przekąska: produkt mleczny
Kolacja: kawałek arbuza
Korzyści zdrowotne
Obecny stan środowiska i zły tryb życia często powodują kamicę moczową. Ulubiona przez wszystkich czerwona jagoda pomaga radzić sobie z tą dolegliwością. Aby zapobiec tej chorobie, należy zaplanować okresy postu. Przez 7 dni wolno jeść nie więcej niż trzy kg arbuza i kilka kromek ciemnego chleba.
Ciąża
Aby dziecko mogło się w pełni rozwinąć, kobieta potrzebuje dobroczynnych substancji zawartych w czerwonej jagodzie. Pomoże również pozbyć się trudności znanych wszystkim kobietom w pozycji obrzękowej. Możesz tak jeść przez pięć dni, jedząc 5 kg arbuza. Jedyne, na co należy uważać, to azotany w tym produkcie.
Wyjdź z zasady diety
Ważne jest, aby usunąć z jadłospisu szkodliwe pokarmy, które zatrzymują płyny w organizmie. Możesz przestawić się na pokarmy bogate w białko i nie przestawać jeść tykwy.
Wariant jednej z diet
- Śniadanie: 300 gr zwykłej jagody
- Drugie śniadanie: niskotłuszczowy ser/niskotłuszczowy jogurt, tosty z ciemnego chleba
- Obiad: zupa/sałatka jarzynowa, gotowane chude mięso
- Przekąska: kromka czarnego chleba, 300 g pasiastych jagód
- Kolacja: sałatka jarzynowa
Czy na diecie można pić arbuza?
Arbuz składa się z wody, można go stosować w diecie pitnej. Ważne jest, aby codziennie pić więcej niż litr wody.
Czy możesz schudnąć na arbuzie?
Jeśli zastosujesz się do planu diety, na pewno będziesz w stanie schudnąć. Ale to, ile możesz schudnąć, często zależy od kilku czynników: