Pozdrawiamy, drodzy czytelnicy i ci, którzy marzą o utracie wagi! Wśród dużej liczby różnych monodiet, szczególną popularność zyskała dieta kefirowa na odchudzanie. Fermentowany produkt mleczny przynosi ogromne korzyści dla organizmu, ponieważ jego skład jest bogaty w różne mikroelementy. Trzeba tylko wybrać odpowiednią liczbę dni postu kefirowego, aby po jakimś czasie pozbyć się zbędnych kilogramów!
Dieta kefirowa na odchudzanie: główne cechy
Dieta kefirowa to dieta na pozbycie się zbędnych kilogramów, oparta na spożyciu kefiru, podzielona na monodiety według rygorystycznych zasad. Można spożywać nie tylko fermentowane napoje mleczne, ale także wybrany przez siebie konkretny produkt.
Dieta kefirowa na odchudzanie
Główne rodzaje mieszanej diety kefirowej są podzielone na pewien okres czasu. Istnieją diety przeznaczone na 3, 5 lub 7 dni. Jest to bardzo skuteczna metoda, która pozwala osiągnąć optymalne rezultaty w walce z nadwagą.
Stosując się do podstawowych zasad diety kefirowej na odchudzanie, możesz oczyścić swój organizm z toksyn. Stopniowo przywracana jest również mikroflora jelitowa. Dzięki temu możesz poradzić sobie z wiotczącym brzuchem, który powoduje kompleksy.
Bardzo często do fermentowanych produktów mlecznych dodaje się surowe warzywa, które zawierają błonnik. Składnik ten skutecznie oczyszcza jelita. Dieta składa się z kefiru, który jest uzupełniany świeżymi warzywami. Jeśli dodatkowo zaangażujesz się w ćwiczenia fizyczne, rezultaty zobaczysz w minimalnym czasie.
Korzyści z diety kefirowej
Różne rodzaje diet kefirowych łączą pewne zalety, które są wspólne dla każdej metody żywienia:
- utrata masy ciała jest bardziej skuteczna;
- organizm zostaje oczyszczony z odpadów i toksyn;
- możesz zapomnieć o takim problemie, jak zaparcia;
- Produkt zawiera dużo wapnia, a także bakterie korzystne dla organizmu.
Skutki uboczne mogą wystąpić tylko w przypadku nieprawidłowego spożycia kefiru. Warto także zasięgnąć porady specjalisty, który ustali, czy nie masz przeciwwskazań do takiej diety.
Czy dieta kefirowa ma jakieś wady?
Oczywiście taka mono-dieta nie jest pozbawiona wad. Jednak nieprzyjemne konsekwencje grożą Ci tylko wtedy, gdy nie będziesz przestrzegać zasad żywieniowych. Składają się zatem z następujących punktów:
- istniejące choroby narządów trawiennych mogą się pogorszyć;
- możesz czuć się bardzo słaby;
- ludzie często skarżą się na ciągłe zawroty głowy;
- organizm nie otrzymuje większości składników odżywczych, co prowadzi do złego funkcjonowania narządów;
- stan skóry i włosów pogarsza się;
- kobiety mogą doświadczyć zakłóceń w cyklu menstruacyjnym;
- w żołądku pojawia się ciągłe burczenie, które powoduje dyskomfort;
- jelita zaczynają działać zbyt aktywnie;
- Jeśli będziesz siedzieć na samym kefirze dłużej niż tydzień, możesz spotkać się z problemem w postaci wyczerpania organizmu.
Jeśli nagle zauważysz pojawienie się jednego z objawów, natychmiast przerwij dietę. Koniecznie odwiedź swojego lekarza. Zbada stan Twojego organizmu, aby szybko wyeliminować rozwijające się problemy.
Aby uniknąć opisanych powyżej konsekwencji, należy przestrzegać podstawowych zasad żywieniowych. Tylko w tym przypadku Twoje ciało odniesie wyjątkowe korzyści. Będziesz w stanie poradzić sobie ze znienawidzonymi kilogramami bez negatywnych skutków.
Dieta kefirowa na 7 dni: jak prawidłowo ułożyć dietę?
Jeśli zastanawiasz się, czy można schudnąć na kefirze, odpowiedź jest jasna – oczywiście, że tak! Najważniejsze jest to, że poprawnie stworzyłeś codzienne menu na tydzień, które powinno obejmować ten sfermentowany produkt mleczny. Tylko w tym przypadku dieta kefirowa przez 7 dni gwarantuje rezultaty.
Dieta kefirowa na tydzień dla kobiet
Do fermentowanego produktu mlecznego trzeba codziennie dodawać nowy produkt, aby utrata wagi była szybka i skuteczna. Tygodniowy jadłospis wygląda tak.
| Dzień tygodnia | Zasada odżywiania |
| Poniedziałek | 1, 5 litra kefiru; 1 kg owoców (banany i winogrona są zabronione) |
| Wtorek | 1, 5 litra kefiru; ziemniaki pieczone w piekarniku (4 sztuki) |
| Środa | 1, 5 litra kefiru; 0, 5 kg gotowanego lub pieczonego mięsa dietetycznego |
| Czwartek | 1, 5 litra kefiru; 0, 5 kg chudej ryby gotowanej na parze |
| Piątek | 1, 5 litra kefiru; 1kg jabłek |
| Sobota | 1, 5 litra kefiru; 1 kg dowolnych warzyw |
| Niedziela | 1, 5 litra wody mineralnej bez gazów |
Tak proste menu daje widoczne rezultaty w minimalnym czasie. Ale jest też dieta, którą należy stosować przez trzy dni. Ogólne zasady diety kefirowej przez 3 dni charakteryzują się następującymi punktami:
- dziennie musisz wypić co najmniej 1, 5 litra tego napoju. Ale jeśli mówimy o kefirze o zawartości tłuszczu 1, 5%, to można go pić w ilości dwóch litrów dziennie;
- Podziel napój na 5 równych części. Należy je spożywać w regularnych odstępach czasu, aby organizm przyzwyczaił się do takiego harmonogramu;
- Nie należy pić jednocześnie kefiru i zwykłej wody. Pomiędzy drinkami należy wypić trochę płynu. W ciągu dnia należy wypijać do 2 litrów czystej wody bez gazów.
Aby schudnąć, pij kefir o minimalnej zawartości tłuszczu. Dzięki temu Twój organizm otrzyma dziennie 800 kcal. Zwróć także szczególną uwagę na datę ważności napoju. Świeży napój zawiera maksimum bakterii korzystnych dla organizmu. Dlatego dieta kefirowa przez 3 dni z pewnością pomoże Ci uporać się z nadwagą bez narażania się na stres.
Dieta kefirowa dla mężczyzn
Przedstawiciele silniejszej płci również mogą stosować podobny sposób odżywiania, aby poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami.
Należy pić co najmniej dwa litry sfermentowanego napoju mlecznego dziennie, dzieląc go na 5 dawek. Żadne dodatkowe produkty nie są potrzebne. Najlepszą opcją byłaby podobna dieta, która trwa nie dłużej niż trzy dni.
Ale do kefiru możesz dodać różne warzywa i owoce. Dzięki temu ten sposób odżywiania może trwać nawet do 5 dni. Ale jeśli cierpisz na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, dieta jest dla ciebie przeciwwskazana.
Cechy diety kefirowo-ogórkowej
Skuteczna dieta kefirowa z ogórkami na odchudzanie może pomóc w walce z dodatkowymi kilogramami. Przez cały tydzień trzeba pić dwa litry kefiru o minimalnej zawartości tłuszczu, a także jeść 0, 5 kg ogórków.
Kefir z ogórkiem
Warzywa można jeść w całości lub przygotować do sałatek. Doskonałym składnikiem są świeże zioła, a także dressing w postaci soku z cytryny.
Aby zapobiec osłabieniu i utracie sił, możesz zjeść na lunch 100 g chudej ryby. Jest pieczony lub gotowany w podwójnym bojlerze.
Nie ma ścisłego menu dla takiej diety, ale możesz przestrzegać pewnych zasad:
- na śniadanie zjedz sałatkę z ogórków i drobno posiekanych ziół, popijając naczynie szklanką kefiru;
- Możesz zjeść popołudniową przekąskę z dwoma świeżymi ogórkami;
- po godzinie od przekąski wypij sfermentowany produkt mleczny;
- obiad będzie przypominał okroshkę: drobno posiekaj ogórki, posyp je drobno posiekanymi ziołami i polej kefirem składniki;
- Posiłek można zjeść z sałatką, do której można dodać dressing w postaci kilku kropli oliwy z oliwek.
Koniecznie pij kefir przez cały dzień, a także wypij szklankę napoju przed pójściem spać.
Dieta na kefirze i twarogu
Niezwykle powszechna jest dieta kefirowo-twarogowa przez 7 dni, która pozwala rozładować organizm poprzez oczyszczenie go z niebezpiecznych składników. Musisz wziąć litr sfermentowanego produktu mlecznego i 400 gramów twarogu. Produkty spożywa się codziennie, bez podjadania innych potraw. Możesz także dodać do swojej diety dwa owoce. Ale zrezygnuj ze słodkich owoców, bo nie są dobre dla organizmu. Zwróć uwagę na jabłka lub pomarańcze.
Dieta kefirowo-twarogowa
Ta dieta jest dość rygorystyczna. Dlatego staraj się unikać nadmiernej aktywności fizycznej. Dla uzyskania skutecznych efektów lepiej rano uzupełnić dietę jogą lub lekkim joggingiem. Staraj się też unikać sytuacji stresowych, bo organizm będzie zestresowany.
Cechy diety kefirowo-jabłkowej
Istnieje dieta kefirowo-jabłkowa na 7 dni, która również daje widoczny efekt. Jest przeznaczony na tydzień, ponieważ jest to optymalny okres na pozbycie się zbędnych kilogramów.
W Twojej diecie powinien znaleźć się napój z fermentowanego mleka oraz 1, 5 kg jabłek, które należy jeść dziennie. Produkty można ze sobą mieszać. Przygotuj na przykład koktajl kefirowy z dodatkiem owoców, który zachwyci Cię swoim niezrównanym smakiem.
Dieta w połączeniu z jabłkami
Dietę kefirowo-jabłkową możesz trzymać przez trzy dni. W tej sytuacji należy zmieniać pokarmy zawarte w diecie. Może to być następujące menu:
- dzień pierwszy – 1, 5 kg jabłek;
- dzień drugi – 1, 5 litra napoju z mleka fermentowanego;
- dzień trzeci – 1, 5 kg jabłek.
Jeśli mówimy o diecie na tydzień, to przez pierwsze trzy dni spożywaj żywność jak w poprzedniej wersji. Można je jednak mieszać lub naprzemiennie. Twoje śniadania, obiady i kolacje będą się od siebie różnić. Dzięki temu Twój organizm nie będzie się męczył w okresie takiej diety.
Z produktów zawartych w diecie bardzo łatwo jest przygotować pyszny koktajl. Weź jabłko i obierz je. Następnie zetrzyj owoce na tarce o drobnych oczkach. Kleik zalać szklanką sfermentowanego napoju mlecznego. Jeśli nie lubisz kwaśnych koktajli, użyj odmian słodkich jabłek.
Na czym polega dieta kefirowa w paski?
Niezwykle popularna wśród ludzi dieta kefirowa w paski jest bardzo ciekawa i skuteczna. Polega na naprzemiennym postowaniu na kefirze o zawartości tłuszczu 0%. Dieta trwa 15 dni, ale możesz ją przedłużyć, jeśli czujesz się dobrze. W ciągu dwóch tygodni stracisz około 10 kilogramów nadwagi, a także większość tkanki tłuszczowej.
Aby taka dieta przyniosła oczekiwane rezultaty, należy zrezygnować z pokarmów bogatych w tłuszcze. Jeśli nadejdzie dzień Twojego zwykłego trybu życia, nie jedz słodyczy i wypieków. Całkowicie unikaj napojów alkoholowych.
Ważny!
Zanim przejdziesz na taką dietę, pamiętaj o oczyszczeniu organizmu. Aby to zrobić, wypij węgiel aktywowany dzień wcześniej w ilości 1 tabletki na kilogram masy ciała. Pij także wystarczającą ilość płynu, aby usunąć wszystkie odpady i toksyny.
Pierwszy dzień takiej diety polega na rozładunku. Musisz pić co najmniej 1, 5 litra kefiru dziennie. W przerwach można pić wodę bez gazów, a także herbatę.
Dieta kefirowa w paski
Następny dzień możesz spędzić ze swoim zwykłym menu. Ale podziel porcje na 5 razy. Przerwa między posiłkami nie powinna być krótsza niż dwie godziny. Lepiej opierać się na dietetycznym mięsie, produktach zawierających białko i owocach morza.
Jest to dieta połączona z ćwiczeniami. Dzięki temu nadwaga zniknie bez powrotu w przyszłości. Ale nie należy też przeciążać organizmu, ponieważ jest to obarczone stresem.
Istnieje również dieta białkowa kefirowa, która jest zalecana dla mężczyzn. Koktajle przygotowane według specjalnych receptur pozwolą Ci nie tylko uporać się z dodatkowymi kilogramami, ale także nie przybrać ich ponownie w przyszłości. Ponadto taka dieta wpływa pozytywnie na mięśnie, ponieważ stają się one bardziej wyraziste.
Jak prawidłowo odejść od diety kefirowej?
W tej sytuacji należy działać stopniowo. W przeciwnym razie istnieje duże ryzyko obrażeń ciała. Udaje mu się przyzwyczaić, że w ciągu dnia otrzymuje minimalne ilości jedzenia.
Jeśli nagle ponownie zaczniesz spożywać znane Ci produkty w dużych ilościach, ryzykujesz poważnymi problemami. Przede wszystkim są to zaburzenia w funkcjonowaniu narządów trawiennych, które są obarczone rozwojem bardzo niebezpiecznych chorób.
Dieta kefirowa białkowa
Ale możesz uniknąć takich negatywnych konsekwencji, jeśli mądrze wyjdziesz z diety. Po zakończeniu diety kefirowej nie należy spożywać produktów mącznych, słodkich i smażonych przez co najmniej kolejne 7 dni.
Poświęć czas na opracowanie optymalnej diety dla siebie. Powinno się w nim znaleźć sałatki warzywno-owocowe, a także kaszki przygotowane z różnych zbóż. Dzięki temu nie tylko zachowasz uzyskany efekt na długi czas, ale także uchronisz swój organizm przed niebezpiecznymi zjawiskami.
Pamiętaj, że monodiety są rygorystyczne, ponieważ ograniczają ilość spożywanego pokarmu do minimum. Dlatego nie można wykluczyć ryzyka uszkodzenia ciała. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, nie nadużywaj tej diety.
Kiedy dieta kefirowa jest zabroniona?
Niektórzy ludzie powinni zrezygnować z tej diety, niezależnie od tego, ile kilogramów chcą schudnąć. Dotyczy to następujących przeciwwskazań:
- jeśli jesteś w ciąży;
- jeśli kobieta karmi swoje dziecko mlekiem matki;
- jeśli u danej osoby zdiagnozowano niewydolność serca lub nerek;
- jeśli istnieje wysokie ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych;
- jeśli u pacjenta występują wrzody żołądka i choroby dwunastnicy;
- jeśli u pacjenta zdiagnozowano ostrą postać zapalenia żołądka;
- jeśli u pacjenta występują procesy zapalne w pęcherzyku żółciowym lub trzustce;
- jeśli zdiagnozowano u Ciebie zbyt dużą kwasowość żołądka.
Uwaga!
Pamiętaj, że dieta w przypadku takich problemów może odcisnąć ogromne piętno na organizmie. Jest to obarczone rozwojem bardziej niebezpiecznych chorób, które często mają charakter przewlekły. Dlatego nie należy podejmować samodzielnej decyzji o przejściu na taką dietę. Umów się wcześniej na wizytę u lekarza, który dokładnie zdiagnozuje stan Twojego organizmu. Podpowie Ci, czy możesz stosować taką dietę, a także dobierze jej optymalny dla Ciebie rodzaj.
Jeśli mądrze podejdziesz do kwestii pozbycia się zbędnych kilogramów, to dieta kefirowa na odchudzanie pozwoli Ci szybko uporać się z problemem. Również taki sfermentowany napój mleczny będzie miał pozytywny wpływ na funkcjonowanie układów narządów wewnętrznych. Dodaj kefir do swojej diety, aby zapobiec rozwojowi niebezpiecznych chorób.