Dieta 6 płatków: szczegółowe menu żywieniowe na każdy dzień, recenzje i wyniki

9 listopad 2025

Dietetyk Anny Johansson szwedzka dieta 6 płatków (często nazywana „rumiankiem” lub „kwiatem”) opiera się na sześciodniowym menu mono (specjalny kurs żywienia dietetycznego na każdy dzień). Twórczyni diety wizualizowała swój pomysł w postaci kwiatu o sześciu płatkach (dniach).

Na każdym płatku przedstawiała produkt dopuszczony do spożycia tego dnia. Najważniejsze jest, aby spożywać żywność dokładnie w takiej kolejności, w jakiej jest to zalecane. Wtedy w każdym 6-dniowym cyklu można schudnąć od 2 do 5 kg.

Istota diety 6 płatków polega na pewnej symbiozie popularnych metod prawidłowego, odrębnego odżywiania i monodniowego postu. Dieta opiera się również na zasadzie naprzemiennego spożywania pokarmów białkowych i węglowodanowych, dzięki czemu przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie.

Nazwa systemu odżywczego i kolory płatków nie mają nic wspólnego z prawdziwymi płatkami rośliny i mają charakter psychologiczny. Dzięki różnej kolorystyce i nazwom dni łatwiej jest śledzić postępy diety i nie pomylić etapów.

Przed rozpoczęciem diety menu musisz zrobić kwiatek z różnymi płatkami z kolorowego papieru, który może służyć jako rodzaj kalendarza na każdy dzień. Efekt wizualny nie pozwala „odejść od wyścigu”.

Na początek narysuj kwiat z sześcioma płatkami, każdy z nich będzie symbolizował jeden dzień walki ze swoją wagą. Po każdym dniu oderwij płatek i napisz na nim liczbę utraconych gramów lub kilogramów.

Podstawowe zasady szwedzkiego systemu żywienia 6 płatków:

Dni nie podlegają zamianie. Idą ściśle jeden po drugim: ryba, warzywo, kurczak, płatki zbożowe, twaróg i owoce. Są to ogniwa jednego łańcucha;
Zaleca się jeść pięć razy dziennie. Musisz bardzo ostrożnie żuć jedzenie;
Pij więcej wody. Dozwolona jest herbata zielona lub czarna oraz 1 – 2 filiżanki kawy dziennie bez dodatku cukru. Alkohol jest surowo zabroniony;
Z diety sześciu płatków wykluczona jest cała żywność zawierająca cukier;
Jeśli chcesz zwiększyć skuteczność diety, siedem dni po pierwszym cyklu możesz powtórzyć cykl sześciu płatków (dla osób odchudzających się nazywa się to „robieniem kilku kół”);
Zaleca się aktywność fizyczną podczas diety.

To, jak długo możesz pozostać na diecie kwiatowej, zależy od Twojej wagi i cierpliwości. Z reguły po ukończeniu jednego cyklu i zrobieniu sobie przerwy zaleca się powtórzenie kursu. Jednak po ukończeniu sześciodniowego kursu odchudzania nie musisz od razu rzucać się na ulubione jedzenie.

W końcu zdrowie i waga zależą od tego, co jesz codziennie. Oszczędzaj tyle, ile możesz stracić na szwedzkiej diecie i nadal trzymaj się zasad racjonalnego odżywiania. Dieta 6 płatków pomoże Ci schudnąć i da szansę uwolnienia Twojego potencjału urody.

Dieta 6 płatków ma wiele zalet:

Będąc na diecie, możesz zaoszczędzić sporo pieniędzy. System żywnościowy pozwala jeść wszystko, co jest w lodówce każdej osoby lub rodziny, ale z pewnymi ograniczeniami. Jest mało prawdopodobne, że będziesz musiał udać się do sklepu po dietę 6 płatków;
Czas przestrzegania menu wynosi 6 dni. W tym czasie możesz osiągnąć dobre wyniki, a organizm nie będzie miał czasu przyzwyczaić się do takiego stresu;
Tłuszcze obecne w diecie zapobiegają występowaniu niedoboru witamin i objawianiu się jego objawów - łamliwości paznokci i włosów, wypadania zębów, krwawiących dziąseł;
Z diety może skorzystać każda zapracowana osoba, gdyż w jej menu można przygotować proste dania – gotowane, duszone czy surowe. W ten sposób niewiele czasu spędza się na gotowaniu;
6 płatków pomaga poradzić sobie z obrzękami. W ciągu tygodnia większość z nich zostanie naturalnie wydalona z organizmu, a ich objętość zmniejszy się.

Co jeść

Przez 6 dni musisz nastawić się na jedzenie takich potraw, jak ryby, twarożek, warzywa i owoce, kurczak i owsianka gotowana z różnych zbóż. W dzień ryby można zjeść dowolną rybę (tłustą lub chudą), gotowaną na parze lub pieczoną w piekarniku. Dodatkowo warzywa możesz wykorzystać każdego dnia: dodawać je do potraw lub przygotowywać z nich koktajle. Dieta 6 płatków pomaga szybko pozbyć się nadwagi. Należy jednak wziąć pod uwagę, że utrata masy ciała wynika z usunięcia nadmiaru płynów z organizmu, a nie eliminacji tłuszczu.

Warzywa i owoce można duszić lub piec, jeść na surowo - według uznania. Przygotowując mięso z kurczaka należy unikać procesu smażenia, ale oryginalny produkt można ugotować lub upiec. Nawiasem mówiąc, dietetyk pozwala spożywać sól w małych ilościach (jeśli chcesz). Gotując mięso lub ryby, można używać przypraw i ziół.

W zależności od dnia można pić wywary rybne, mięsne lub warzywne, mleko, kefir, soki warzywne lub owocowe, przy czym limit wynosi 500 ml.

Dieta pozwala na spożywanie kawy. Jedyną rzeczą jest to, że należy przestrzegać pewnych ograniczeń. Dozwolone jest picie kawy tylko 1-2 razy dziennie.

Oprócz ograniczeń w spożywaniu żywności (co wynika już z zasady diety), istnieje szereg innych zakazów. Przykładowo w trakcie diety należy zrezygnować z alkoholu i napojów gazowanych, a także dużych ilości kawy i kakao (z wyjątkiem dozwolonych 1-2 filiżanek dziennie).

Zabronione są także wszelkie słodycze i fast foody. Maksymalna dozwolona ilość to 1 łyżeczka. miód dodawany do herbaty. Nawet w dzień płatków zbożowych nie należy jeść chleba ani innych wypieków. W przeciwnym razie wystarczy zastosować się do zaleceń autora diety.

Produkty zabronione

Dieta 6 płatków polega na całkowitym wyeliminowaniu z diety następujących rodzajów pokarmów:

Wszelkiego rodzaju wypieki (z wyjątkiem chleba pełnoziarnistego);
Wyroby cukiernicze;
Słodycze (nie owoce), czekolada i inne produkty zawierające cukier;
Wszelkie rodzaje oleju;
Wyroby wędzone, konserwanty i półprodukty;
Napoje kawowe, napoje gazowane, kompoty, soki (w szóstym dniu diety dozwolone są świeżo wyciskane soki);
Inne grupy żywności nieujęte w jadłospisie dietetycznym.

Dieta 6 płatków: przykładowe menu na 6 dni

Pierwszego dnia należy jeść wyłącznie ryby, drugiego – warzywa, trzeciego – kurczaka, czwartego – produkty zbożowe, piątego – twaróg, szóstego – owoce. Dietę 6 płatków można powtórzyć po 2 tygodniach.

Twoje sześć płatków będzie wyglądać następująco:

Dzień Ryby;
Dzień warzyw;
Dzień Kurczaka;
Dzień zbożowy;
Dzień twarogu;
Dzień owoców.

Sekret polega na tym, że oddzielne posiłki cząstkowe dobrze pomagają w rozkładaniu tłuszczów, gdy białka nie kolidują z węglowodanami. Dieta 6 płatków opiera się na naprzemiennych dniach, w których można jeść ściśle określone produkty. Ze względu na naprzemienność pokarmów organizm nie przyzwyczaja się do jedzenia i dlatego nie gromadzi nadmiaru energii w złogach tłuszczu. Podczas diety 6 płatków Twoja waga będzie stopniowo spadać z dnia na dzień, a Ty nie będziesz cierpieć okropnego uczucia głodu.

Skuteczna dieta 6 płatków z przykładowym menu na każdy dzień:

Dzień pierwszy – dzień rybny

Dowolna ryba i filet rybny. Gotować na parze, dusić, dusić lub piec. Możesz użyć bulionu rybnego. Różnorodność smaku osiąga się dzięki przyprawom, przyprawom i ziołom, niewielkiej ilości soli. W tym dniu organizm spożywa łatwo przyswajalne białko i cenne tłuszcze dietetyczne, które nie mają skłonności do odkładania się w zapasach tłuszczu.

8:00 – ryba gotowana, gotowana z solą i ulubionymi przyprawami;
11:00 – ryba pieczona w wolnowarze lub piekarniku z ziołami i solą;
14:00 – zupa rybna, gotowana bez dodatku warzyw i innych składników;
17:00 – ryba gotowana na parze z odpowiednimi naturalnymi przyprawami;
20:00 – lekko solona gotowana ryba.

Między posiłkami - zielona, czarna, ziołowa herbata bez cukru.

Przepisy na ryby

Klopsiki. Weź mintaja lub morszczuka (te ryby mają najmniej małych ości). Obierz i zmiel przez maszynę do mięsa. Do mięsa mielonego dodać cebulę, oregano, sól i pieprz, wymieszać. Formuj małe kulki i włóż do piekarnika lub naczynia do gotowania na parze na 15 minut.
Pieczona ryba. Na blasze do pieczenia rozłóż posiekaną cebulę i pietruszkę. Małe i nie wysuszone ryby natrzyj solą i połóż na cebuli z ziołami, dodaj trochę wody, dla smaku dodaj ziele angielskie. Trzymać w piekarniku około 30 minut. Nie należy jeść warzyw; są potrzebne, aby poprawić smak i zapobiec przypaleniu.

Plamiak na parze

Składniki:

Filet z plamiaka - 400 g;
Liść laurowy - 2 szt.;
Pieprz - szczypta;
Sok z cytryny - 1 łyżka. l.;
Sól - do smaku.

Metoda gotowania:

Opłucz filet, lekko odciśnij i osusz;
Posyp rybę sokiem z cytryny i posyp pieprzem;
Zagotuj wodę w rondlu, dodaj liście laurowe;
Plamiaka umieść na durszlaku, połóż na patelni i przykryj pokrywką;
Gotuj na parze przez 15–20 minut;
Przed gotowaniem można zwinąć filety w bułki za pomocą wykałaczek. Smacznego!

Dieta 6 płatków trwa sześć dni, podczas których osoba odchudzająca się będzie stosować 6 specjalnych monodiet, kolejno następujących po sobie.

Pieczone steki rybne z cytryną

Składniki:

Steki rybne - 300 g.
Przyprawa ziołowa - 2 łyżeczki;
Pieprz - szczypta;
Sok z cytryny - 1 łyżka. l.;
Sól - do smaku.

Metoda gotowania:

Natrzyj stek rybny pieprzem i przyprawami;
Połóż rybę na blasze do pieczenia, na dno wlej odrobinę wody;
Skrop steki sokiem z cytryny;
Gotuj przez 10-15 minut, następnie włącz funkcję grilla, aż lekko się zarumieni. Smacznego!

Dzień drugi – warzywo

Różne warzywa - świeże, duszone, gotowane, duszone, pieczone; wszelkiego rodzaju warzywa, zioła. Świeże warzywa. Używaj soli w minimalnych ilościach. Tego dnia organizm nie otrzyma tłuszczu, a rezerwy będą musiały zostać wykorzystane do trawienia węglowodanów roślinnych.

8:00 – dwie starte marchewki (nie za duże);
11:00 – puree ziemniaczane (bez dodatku oleju);
14:00 – duszone warzywa z solą i przyprawami;
17:00 – warzywa gotowane na parze;
20:00 – surowe warzywa.

Między posiłkami: soki warzywne, herbata zielona i czarna.

Przepis na faszerowaną paprykę i pomidory

Odetnij wierzchołki warzyw, usuń nasiona i miąższ. Odpowiednie nadzienia to pokrojona w kostkę cukinia, zioła i posiekany czosnek. Napełnij świeżymi warzywami, dopraw pieprzem i solą, gotuj na parze nie dłużej niż 15 minut. Dieta 6 płatków pomaga kobietom schudnąć już od kilku lat.

Duszone warzywa

Składniki:

Bakłażan - 4 szt .;
Marchew - 1 szt .;
Cebula - 1 szt .;
Papryka - 1 szt.;
Pomidory - 1 szt .;
Czosnek - 1 ząbek;
Pieprz - szczypta;
Świeże warzywa - pęczek;
Sól - do smaku.

Metoda gotowania:

Bakłażany i marchewki pokroić w cienkie plasterki;
Część bakłażanów ułożyć w naczyniu do gotowania, na wierzchu ułożyć część marchewki i cebuli pokrojonej w krążki;
Paprykę pokroić w paski i ułożyć na wierzchu;
Dalej - drobno posiekany czosnek;
Następnie powtórz te same warstwy ponownie i zakończ pomidorami;
Na dno naczynia można wlać odrobinę wody. Gotuj przez 35–40 minut. Smacznego!

Sałatka z ogórków, pomidorów i sałaty

Składniki:

Świeży ogórek - 3 szt.;
Pomidory - 3 szt .;
Liście sałaty - 5 szt.;
Oliwa z oliwek - 3 łyżki. l.;
Ocet 9% - 1 łyżeczka;
Sól - do smaku.

Metoda gotowania:

Ogórki pokroić w plasterki, pomidory na małe kawałki, liście sałaty rozerwać na średnie kawałki;
Dodaj trochę soli, oliwy z oliwek i, jeśli to konieczne, octu. Wymieszaj wszystko. Smacznego!

Dzień trzeci – kurczak

Pierś lub filet z kurczaka (bez skóry), niskotłuszczowy rosół z kurczaka, zioła, sól, zioła. Nie znajdując w tej diecie węglowodanów, organizm syntetyzuje je ze złogów tłuszczu.

8:00 – gotowana pierś z kurczaka;
11:00 – filet z kurczaka pieczony w folii z przyprawami do smaku;
14:00 – rosół z przyprawami i ziołami;
17:00 – kurczak bez skóry, grillowany;
20:00 – Gotowany filet z kurczaka.

Między posiłkami: rosół z kurczaka, herbata.

Przepis: Galarecie z kurczaka

Pierś z kurczaka ugotuj w lekko osolonej wodzie. Podziel na kilka części i włóż do pojemnika. Weź 15 g żelatyny, rozpuść ją w 100 g bulionu, następnie połącz z pozostałym płynem i polej mięso. Pozostawić w lodówce do uzyskania pożądanej konsystencji. Dieta 6 płatków to sposób na pozbycie się ekstremalnych kilogramów.

Pieczony filet z kurczaka z ziołami

Składniki:

Filet z kurczaka - 300 g;
Koper - pęczek;
Bazylia - pęczek;
Pieprz - szczypta;
Sól - do smaku.

Metoda gotowania:

Zrób kilka nacięć na filecie z kurczaka, posyp solą i pieprzem, zetrzyj ziołami;
Zawiń w folię i piecz przez 35 minut;
Następnie możesz rozpakować folię i włączyć funkcję grilla na 5 minut, aby powstała lekka skórka. Smacznego!

Kotlety na parze

Składniki:

Filet z kurczaka - 400 g;
Cebula - 2 szt .;
Kromki białego chleba - 4 szt.;
Mleko - pół szklanki;
Jajko - 1 szt.;
Świeże warzywa - pęczek;
Pieprz - szczypta;
Sól - do smaku.

Metoda gotowania:

Namoczyć chleb w mleku; gdy zamoknie, odciśnij i przenieś na inny talerz;
Zmiel filet z kurczaka, cebulę i chleb. Dodać jajko, sól i pieprz, dokładnie wymieszać;
Formujemy kotlety i gotujemy na parze (można użyć podwójnego bojlera lub wolnowaru). Smacznego!

Czwarty dzień to dzień płatków zbożowych

W karcie dań znajdują się wszelkiego rodzaju kaszki, kiełki, nasiona, otręby i pieczywo zbożowe. Możliwe są opcje z kwasem i ziołami.

8:00 – owsianka z kiełków pszenicy na wodzie;
11:00 – Kasza gryczana z przyprawami i solą na wodzie;
14:00 – ryż gotowany (nie parowany);
17:00 – płatki owsiane z wodą i 50 g nasion lub orzechów;
20:00 – Kasza gryczana na wodzie z ziołami.

Między posiłkami: herbata ziołowa.

Przepis na owsiankę ryżową z kaszą gryczaną

W ten sposób przygotowuje się niezwykłą owsiankę. Ugotuj mieszankę dzikiego ryżu i kaszy gryczanej. Gotuj, aż ryż będzie gotowy, ale kasza gryczana zagotuje się i będzie wyglądać jak sos. Do gotowego dania dodaj nasiona sezamu.

Kasza gryczana

Kaszę gryczaną przepłucz kilkakrotnie, usuń jej nadmiar. Napełnij zimną wodą w stosunku 1:2. Poczekaj, aż się zagotuje, zmniejsz ogień do średniego i gotuj, aż woda całkowicie się zagotuje. Do gotowej owsianki możesz dodać warzywa.

Gotowany ryż na wodzie

Ryż opłucz, wlej na patelnię dwa razy więcej wody niż płatków. Gotuj przez 15 minut, sprawdź, czy jest gotowe. Ryż można opłukać, żeby się nie sklejał.

Lepiej, jeśli ryż nie jest biały, wypolerowany, ale dziki (brązowy). Instrukcje gotowania są zwykle podane na opakowaniu.

Dzień piąty - twarożek

Danie główne to odtłuszczony twarożek, jogurt i odtłuszczone mleko. Komórki organizmu nasycają się cennymi aminokwasami i minerałami, a braki węglowodanów uzupełniane są z „depotu”.

8:00 – twaróg niskotłuszczowy z 2 łyżkami jogurtu naturalnego bez dodatków;
11:00 – twaróg niskotłuszczowy z 2 łyżkami mleka;
14:00 – twaróg niskotłuszczowy bez wszystkiego;
17:00 – twarożek niskotłuszczowy z dodatkiem niewielkiej ilości mleka;
20:00 – Twarożek niskotłuszczowy bez wszystkiego.

Pomiędzy posiłkami: można pić 1 szklankę mleka, herbatę bez ograniczeń.

Przepis: Mus z twarogu

Weź 500 g twarogu, dodaj mleko (200 g), dodaj cynamon i według uznania dosłodź słodzikiem. Ubij mieszaninę w blenderze i ostudź w foremkach.

Twaróg niskotłuszczowy z jogurtem

Jogurtem polej serek wiejski. Nie dodawaj cukru ani owoców.

Niskokaloryczna zapiekanka z twarogu

Składniki:

Białko jaja - 1 szt.;
Mleko - 2 łyżki. l.;
Twarożek - 250 g;
Cynamon - szczypta;
Sól - do smaku.

Metoda gotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki i włóż do naczynia do pieczenia;
Gotuj przez 25–30 minut. Smacznego!

Dzień szósty - owocowy

Różne owoce, świeże lub pieczone. Świeże owoce bez cukru. Dozwolone są przyprawy takie jak cynamon, kolendra, wanilia i inne. To dzień maksymalnej utraty wagi.

8:00 – dwa czerwone jabłka i filiżanka kawy bez cukru;
11:00 – jeden banan;
14:00 – pomarańcza i winogrona;
17:00 – kiwi i ananas;
20:00 – dwa zielone jabłka.

Między posiłkami świeże soki owocowe, napary ziołowe, herbata.

Przepis na smoothie witaminowe

W blenderze ubij banana, kiwi i 100 ml. sok pomarańczowy.

Pieczone Jabłka Z Miodem I Cynamonem

Składniki:

Jabłko - 4 szt.;
Miód - 2 łyżki. l.;
Cynamon - szczypta.

Metoda gotowania:

Jabłka umyj, wytnij środek, zostawiając dół;
Posyp trochę cynamonu w środku;
Wlać miód;
Ułożyć na naczyniu do pieczenia i piec 15 minut. Smacznego!

Częstotliwość posiłków w ciągu dnia nie powinna być mniejsza niż trzy do czterech razy. Przez cały okres stosowania diety 6 płatków należy pić dużo płynów, do których należą: zwykła woda oczyszczona, niegazowana woda mineralna, herbata zielona, czarna lub ziołowa.

Całkowitą rezygnację z cukru, słodyczy, czekolady i pieczywa rekompensują dni węglowodanowe. A brak tłuszczu zostanie z nawiązką zrekompensowany tłuszczami w menu rybnym.

Jak długo można stosować dietę?

Metoda odchudzania 6 płatków pomaga pozbyć się 5-7 kg. nadwaga. Jest to idealny program do awaryjnej utraty wagi. Osoby otyłe nie powinny jednak dać się na to nabrać.

Jak długo można pozostać na diecie 6 płatków? Sama metoda dietetyczna jest zaprojektowana na 6 dni. Dzień 7 zgodnie z przepisami powinien być dniem postu – należy pić wyłącznie wodę. Aby utrzymać prawidłową wagę, zaleca się stosowanie metody 6 płatków 1-2 razy co sześć miesięcy.

Jeżeli zasada odżywiania 6 płatków całkowicie Cię satysfakcjonuje, jednak efekt odchudzania w dalszym ciągu nie jest zadowalający, wówczas dietę możesz powtórzyć, jednak nie wcześniej niż po 2 tygodniach od zakończenia poprzedniej. Aby utrwalić wynik, warto okresowo naprzemiennie dni spożywać wyłącznie produkty białkowe i wyłącznie węglowodanowe. Dieta 6 płatków powinna w magiczny sposób sprawić, że będziemy szczupli i piękni, nie szkodząc przy tym zdrowiu i nie odczuwając głodu.

Maksymalny efekt można osiągnąć przy zwiększonej aktywności fizycznej. Nie należy korzystać z windy, ćwiczyć, ćwiczyć ani chodzić na długie spacery na świeżym powietrzu.

Rezygnacja z diety

Możesz opuścić dietę po jej zakończeniu lub w jej trakcie. Najbardziej niepożądaną opcją jest awaria. W takim przypadku cała utracona waga powróci w ciągu pierwszych 24 godzin. Jeśli nie ma ochoty ani możliwości dalszego stosowania systemu, wskazane jest ogarnięcie się i płynny powrót do zwykłej diety. Trzeba się też odpowiednio rozbić!

Zasady kompetentnego wyjścia z diety:

Stopniowe wprowadzanie produktów. Idealnie dieta siódmego dnia powinna składać się z tych pokarmów i potraw, które były obecne na płatkach; możesz dodać 1-2 nowe.
Ogranicz słodycze. W niecały tydzień ochota na wysokokaloryczne i niezdrowe jedzenie osłabła; rozpalanie go jest niepożądane. Na deser lepiej jeść owoce i jagody.
Kontrola porcji. Podczas stosowania systemu żołądek zmniejsza się; możesz jeść znacznie mniej.

Jeśli odczuwasz silny głód i nie potrafisz zapanować nad apetytem, najpewniejszym sposobem jest liczenie kalorii i prowadzenie dzienniczka posiłków. W takim przypadku możesz pozwolić sobie na smaczne dania, ale w małych ilościach i w ramach codziennej normy.

Wady diety

W ciągu dnia jedzenie powinno być monotonne, ponieważ monodiety są skuteczne w odchudzaniu. Produkty określonego typu są przyjmowane przez 2-3 dni.

Takie ograniczenie diety może nie mieć najlepszego wpływu na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, a organizm odczuwając brak energii będzie magazynował kalorie. Ten mechanizm samoobrony działa już drugiego dnia monodiety.

Dlatego większość monodiet, które są przeznaczone na kilka dni, nie daje zauważalnych rezultatów. Połączenie różnorodnych pokarmów pozwala organizmowi otrzymać przydatne substancje w ciągu 6 dni, bez uczucia głodu, bez narażania organizmu na stres i schudnąć 4-7 kg.

Przeciwwskazania do diety 6 płatków

Chociaż nie jest to bardzo rygorystyczna dieta, nadal obowiązują pewne zakazy:

Jeśli masz problemy z układem trawiennym, które mają tendencję do nasilania się;
Osoba cierpiąca na choroby nerek i wątroby powinna odmówić takiego jedzenia;
Dieta 6 płatków jest również zabroniona w przypadku cukrzycy;
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedokrwistość, nie wprowadzaj drastycznych zmian w swoim zwykłym menu;
Dieta 6 płatków jest zabroniona w przypadku braku lub nadmiaru witamin, a także w przypadku chorób zakaźnych;
Jeśli właśnie miałeś przeziębienie lub grypę, zadbaj o swoje ciało.

Pamiętaj, że w czasie ciąży i karmienia piersią potrzebujesz pełnej gamy mikroelementów i witamin. Dlatego z taką dietą należy poczekać, aby nie zaszkodzić stabilnemu rozwojowi dziecka.

Prawdziwe recenzje na temat diety 6 płatków, wyniki przed i po

Autor tej diety nie obiecuje od razu dużej utraty wagi. Według opinii wyniki diety płatkowej są dość skromne, ale bardzo realne - od 4 do 7 kg. za 6 dni. Każdego dnia będziesz tracić od 500 do 800 g.

Jeśli w jednym podejściu wykonasz nie tylko jeden cykl, ale 4, to wyniki również będą 4 razy większe. W ciągu 24 dni na diecie możesz schudnąć nawet 20 kg. To prawda, że od drugiego tygodnia tempo utraty wagi może się zmniejszyć.

Metod na odchudzanie jest wiele, jednak nie wszystkie będą równie skuteczne dla konkretnej osoby. Jedną z najbardziej skutecznych i sprawdzonych opcji jest dieta Dukana na odchudzanie.

Skuteczna dieta 6 płatków stała się ulubioną dietą wielu dziewcząt. Udało im się poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami i stać się właścicielami idealnej sylwetki. Ty też możesz docenić korzyści płynące z tej diety, jeśli jesteś gotowy na radykalną zmianę swojej diety. Dieta 6 płatków to świetny sposób na odchudzanie dzięki oddzielnym posiłkom.